Bilgisayarla Görme Sendromu

Bilgisayar görme sendromu, göz yorgunluğu için süslü bir isimdir. Göz yorgunluğu her zaman etrafta olmuştur. Uzun süre araba kullanmak gibi aktiviteler göz yorgunluğuna neden olabilir.

Bilgisayar çağında göz yorgunluğu arttı. Bilgisayarın göz yorgunluğu, uzun süre bilgisayar ekranına bakmaktan kaynaklanır. Göz yorgunluğunun oluşma süresi kişiye göre değişir.

Bilgisayar görme sendromu kalıcı görme sorunlarına neden olmaz, ancak göz kuruluğu, baş dönmesi ve bulanık görme gibi geçici sorunlara neden olabilir.
​

Bilgisayarla görme sendromu belirtileri, dijital bir cihaz kullandıktan sonra herhangi bir zamanda başlayabilir, ancak bir kişi cihazı ne kadar uzun süre kullanırsa, semptomlar o kadar yoğun hale gelebilir.

Olası semptomlar şunları içerir:

• Kuru gözler
• Kaşınan gözler
• Bulanık görme
• baş ağrısı
• Boyun ağrısı

​

Bilgisayarla görme sendromunun nedeni, uzun süre dijital cihaz ekranına bakmaktır. Belirtilerin yoğunluğu, cihazı ne kadar süreyle kullandığınıza ve altta yatan herhangi bir göz sorununuz olup olmadığına bağlı olabilir. Örneğin, zaten kuru gözlerden muzdaripseniz, bilgisayar görme sendromu belirtileriniz hızla ortaya çıkabilir.

Aşağıdaki faktörler de riskinizi artırabilir:

• Her gün bilgisayarda saatler geçirmek
• Bilgisayarınızda kötü duruş
• Bilgisayar ekranına çok yakın oturmak
• Lensler veya gözlüklerle düzeltilmeyen görme sorunları

​

Bilgisayarlı görme sendromu tedavisi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı şeyi içerebilir:

Ekran süresini azaltın: Bu çok basit görünebilir, ancak ekran süresini mümkün olduğunca sınırlamaya çalışın. Örneğin, bilgisayarı film izlemek veya kitap okumak için kullanmayın. Her akşam belirli bir saatte dijital cihazlardan tamamen uzaklaşın.

Kontakt lensler veya gözlüklerdeki ayarlamalar: Penn Medicine’e göre, bilgisayar görme sendromu semptomları olduğunu bildiren kişilerin yaklaşık yüzde 71’i kontakt lens veya gözlük takıyor. Bazı durumlarda, reçetenizde göz yorgunluğunu azaltacak bir ayarlamaya ihtiyacınız olabilir.

Gözyaşı: Göz damlaları, bilgisayar görme sendromunda oluşabilecek tahrişi, kızarıklığı ve yanmayı azaltmak için basit bir çözümdür. Hangi göz damlası türlerinin en iyi olabileceği konusunda göz doktorunuzla konuşun.
​

Yakın zamanda bilgisayarlarımızdan vazgeçeceğimiz şüpheli olsa da, bilgisayarla görme sendromunu önlemek için yapabileceğiniz basit şeyler var. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:

20-20-20 alıştırması yapın: 20-20-20 kuralı her tür dijital cihaz için geçerlidir. Şu şekilde çalışır: Bilgisayarınızı kullanırken, yaklaşık her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzağa bakın. Bu, gözlerinizin hızlı bir şekilde kırılmasını sağlar ve göz yorgunluğunu önleyebilir.

İyi duruş kullanın: Sandalyenizi dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülecek ve ayaklarınız yerde olacak şekilde ayarlamak sırtınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı doğru hizaya getirir. İyi bir duruşla oturmak, başınızı ve gözlerinizi doğru hizaya getirmenize yardımcı olur, böylece ekranı görmek için zorlanmazsınız.

Ekran mesafenizi ayarlayın: Cedars Sinai’ye göre bilgisayar ekranınızı göz hizanızın yaklaşık beş inç altına yerleştirmelisiniz.

Göz kırpmak: Bu bizim düşündüğümüz bir şey değil, ancak sık sık göz kırpmak göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Göz kırpmak, gözlerinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Bilgisayar kullanırken biraz daha sık göz kırpmayı hatırlamaya çalışın.

Bilgisayar görme sendromunun belirti ve semptomlarına sahipseniz, göz doktorunuza görünün. Göz doktorunuz tahrişi ve bulanık görmeyi hafifletmek için tedavi önerebilir.

Şu anda göz doktorlarımızdan biriyle randevunun uygun olup olmadığını sormak isterseniz, ofisimizi 508-746-8600 numaralı telefondan arayın.