Hiç kimse baş ağrısından hoşlanmaz, özellikle de düzenli olarak oluyorsa. Sık sık baş ağrısı yaşıyorsanız, nedeni göz yorgunluğu olabilir mi? Göz doktorunuzu ziyaret etmek, baş ağrınıza neyin neden olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Optometristinize ulaşmadan önce, baş ağrısına neden olup olmayacağı da dahil olmak üzere göz yorgunluğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Göz Yorgunluğu Baş Ağrısına Neden Olabilir mi?
Evet, göz yorgunluğu baş ağrısına neden olabilir. Bilgisayar çalışması gibi belirli görevlere uzun süre odaklandığınızda ortaya çıkan göz yorgunluğunun yaygın bir belirtisidir.
Göz Yorgunluğu Nedir?
Göz yorgunluğu, uzun süreli odaklanma ve kullanımdan dolayı gözleriniz yorulduğunda ve tahriş olduğunda ortaya çıkar. Bu durum gözlerinize zarar vermez ve genellikle dinlendiğinizde veya rahatsızlığınız düzeldiğinde geçer. Bununla birlikte, göz yorgunluğu, yaşadığınızda yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilir ve günlük aktivitelere odaklanma ve bunlardan zevk alma yeteneğinizi etkileyebilir.
Göz yorgunluğunun bazı yaygın belirtileri şunlardır:
- Ağrılı, yorgun veya kaşıntılı gözler
- Sulu gözler
- Kuru gözler
- Bulanık veya çift görme
- Baş ağrısı
- Boğaz veya omuzlar
- Işık hassaslığı
- Odaklanma sorunu
- Gözlerini açık tutmakta zorluk
Okuma, araba kullanma, yakın plan çalışma veya dijital cihaz kullanımı dahil olmak üzere yoğun odaklanma gerektiren herhangi bir etkinlik sırasında göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
Dijital Göz Yorgunluğu
Dijital göz yorgunluğu, telefonlar, bilgisayarlar, tabletler veya diğer cihazlar gibi dijital cihazları kullanırken rahatsızlık ve tahrişi tanımlayan bir terimdir. Ortalama bir Amerikalı işçinin bilgisayarında ne kadar sıklıkla (7 saat!) geçirdiği göz önüne alındığında, birçok insanın düzenli olarak rahatsızlıkla boğuşması şaşırtıcı değil.
Dijital göz yorgunluğu belirtileri zamanla ortadan kalksa da, bunlarla başa çıkmak hala can sıkıcıdır. Yorgun gözler, bulanık görme ve baş ağrıları gününüzü daha da kötüleştirebilir. Ancak göz doktorunuzun yardımıyla bu belirtileri önleyebilir veya hafifletebilirsiniz.
Dijital alışkanlıklarınızı gözden geçirebilir ve dijital cihaz kullanımınızı nasıl iyileştirebileceklerini görebilirler.
Dijital Göz Yorgunluğunun Sebebi Nedir?
Dijital göz yorgunluğunun nedeni, cihazlarınızın kendisi değil, onları kullanma şeklinizdir. Dijital ekranlar, gözlerinizi odaklanmak için daha çok çalıştırır ve bu da daha fazla göz yorgunluğuna yol açar. Ek olarak, insanların cihazlarını nasıl kullandıkları, dijital göz yorgunluğu gelişimini etkileyebilir.
Pek çok kişi dijital cihazlarını kullanırken daha az göz kırpıyor, ekranlara kötü mesafelerden bakıyor ve parıldayan veya yansıma yapan cihazları kullanıyor. Ek olarak, semptomlar aşağıdakilerden dolayı ortaya çıkabilir:
- Bir cihazın ekranında parlama
- Dijital cihazları kullanırken kötü duruş
- Kötü iş istasyonu kurulumu
- Bir fan veya klima ünitesinden hava sirkülasyonu
Trigeminal Disfori
Bazı insanlar için yaşadıkları baş ağrısı ve göz yorgunluğu, dijital cihazlarından veya diğer göz yorgunluğu nedenlerinden kaynaklanmaz. Bunun yerine, trigeminal disfori nedeniyle olur. Bu durum, yakın plan çalışmanın neden olduğu göz yorgunluğunu tanımlayan bir terimdir.
Görme sisteminizin odaklanmak için daha fazla çalışmasına neden olan, teşhis edilmemiş bir göz hizasızlığınız olabilir. Gözleriniz sürekli olarak trigeminal siniri zorlayarak küçük ayarlamalar yapar.
Dijital cihazlarınızda olduğu gibi yakın çalışırken trigeminal ganglion aşırı uyarılabilir. Bu aşırı uyarılma baş ağrısına, göz yorgunluğuna ve diğer rahatsız edici semptomlara yol açabilir.
Göz doktorunuz, göz muayenesi sırasında baş ağrılarınızın ve göz yorgunluğu belirtilerinizin nedenini teşhis edebilir. Genişletilmiş odaklanma veya trigeminal disfori nedeniyle ortaya çıkıp çıkmadıklarını belirleyebilirler.
Göz Yorgunluğunu Tedavi Etmek ve Önlemek
Gelecekteki göz yorgunluğunu tedavi etmek ve önlemek, günlük alışkanlıklarınızda değişiklik yapmayı veya özel gözlüklere yatırım yapmayı içerebilir. Göz rahatsızlığınız göz yorgunluğuna neden oluyorsa doktorunuz Neurolens’i önerebilir.
Evde İpuçları
Gelecekteki tahrişi önlemek istiyorsanız, şu ipuçlarından bazılarını denemeyi düşünün:
- Aralar vermek: Yakın çekim çalışmalarını tamamlarken düzenli aralar gereksiz göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olabilir. 20-20-20 kuralını deneyin – en az 20 fit uzaktaki bir şeye bakmak için her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin.
- Aydınlatmanızı ayarlayın: Daha fazla konfor için aydınlatmanızı ayarlamayı unutmayın. Dijital ekranlarınızın aydınlatmasını oda aydınlatmasıyla eşleştirin.
- Gelen parlamayı önleyin: Gözlerinize çarpan parlama miktarını azaltmak için ekranınızı gelen güneş ışığından ve tepe ışıklarından uzağa yerleştirin.
- Göz kırpmayı unutmayın: Dijital cihazları kullanırken daha az göz kırpmak yaygındır, bu nedenle gözlerinizi kırpmak ve nemlendirmek için hatırlatıcılar ayarladığınızdan emin olun.
- İş istasyonunuzu iyi kurun: İyi bir iş istasyonu tahrişi önlemeye yardımcı olabilir. Bilgisayarınızın ekranını en az bir kol mesafesinde tutun, ayaklarınızın yere basabileceği rahat bir sandalyeye sahip olun ve ekranınızın göz seviyesinin altında olduğundan emin olun.
nörolenler
Neurolens, göz hiza bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olmak için tasarlanmış özel bir lenstir. Bu lensler, dijital ekranlara bakarken göz yorgunluğu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Önceki araştırmalar, Neurolens kullanan hastaların %93’ünün genel semptomlarında bir azalma bildirdiğini ve %73’ünün semptomlarının 90 gün sonra neredeyse gittiğini söylediğini buldu.
Baş Ağrınızı Giderin
Baş ağrınızın nedeni ne olursa olsun, rahatlamayı hak ediyorsunuz. Bu rahatlama, göz doktorunuzun yardımıyla mümkündür. Belirtilerinizin nedenini belirleyebilir ve özel lenslerle veya dijital alışkanlıklarınızdaki değişikliklerle rahatınızı iyileştirmenin yollarını önerebilirler.
Yakın çekime odaklanırken sık sık baş ağrısı yaşıyorsanız göz doktorunuza başvurun.
